Smoothie aux framboises énergisant et sain

Name: Recette Smoothie Protéiné aux Framboises
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 120 grammes protéine en poudre (goût vanille); 400 grammes framboises surgelées; 600 millilitres lait d'amande; 100 grammes beurre d'amande; 30 grammes graines de chia

5/5 - (4 votes)

Dans un monde où l’alimentation saine et l’équilibre nutritionnel deviennent essentiels, le smoothie protéiné aux framboises s’impose comme une option savoureuse et nutritive. Ce mélange séduisant allie le goût fruité et acidulé des framboises à une dose généreuse de protéines, idéal pour débuter la journée ou pour une pause gourmande post-entraînement. Facile à préparer, ce smoothie saura ravir les papilles les plus exigeantes tout en respectant les besoins nutritionnels de chacun.

10 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

120 grammes de protéine en poudre (goût vanille)

400 grammes de framboises surgelées

600 millilitres de lait d’amande

100 grammes de beurre d’amande

30 grammes de graines de chia

Ustensiles

blender

Préparation

Étape 1

Préparer tous les ingrédients sur le plan de travail pour les avoir à portée de main.

Étape 2

Dans le bol du blender, ajouter les framboises surgelées, la protéine en poudre, le lait d’amande, le beurre d’amande et les graines de chia.

Étape 3

Mixer à haute vitesse pendant environ 2 à 3 minutes jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène. Si le mélange est trop épais, ajouter un peu plus de lait d’amande pour fluidifier.

Étape 4

Goûter et ajuster la douceur si nécessaire en ajoutant un édulcorant de votre choix.

Étape 5

Verser le smoothie dans des verres et servir immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur.

Mon astuce de chef

Pour un smoothie encore plus crémeux, ajoutez une demi-banane congelée lors du mixage. Cela apportera également une touche de douceur naturelle.

Accord parfait

Pour accompagner ce smoothie protéiné, optez pour une tasse de thé vert glacé. Sa fraîcheur et ses propriétés antioxydantes complètent merveilleusement bien ce dessert énergisant.

Le smoothie protéiné aux framboises est une excellente source d’énergie et de nutriments, parfait pour les sportifs ou toute personne cherchant à intégrer plus de protéines dans son alimentation de manière savoureuse. Les framboises, riches en vitamines et antioxydants, se marient parfaitement avec la douceur du lait d’amande et du beurre d’amande.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

Nature Diet Protéine Végane en Poudre, Vanille, 900 g, Riche en Protéines

✔ 100% Végétal & Vegan – Mélange premium de protéines avec 90% de protéines de pois et 2,8% de protéines de chanvre, pour une nutrition végétale de qualité. ✔ Riche en Protéines – Chaque portion de 30g apporte 21,9g de protéines, favorisant la récupération musculaire, la force et l’énergie quotidienne. ✔ Sans Lactose & Sans Gluten – Sans produits laitiers, sans gluten, sans additifs artificiels – uniquement des protéines végétales pures. ✔ Délicieux & Polyvalent – Saveur naturelle de vanille, parfait pour les shakes, smoothies ou recettes de pâtisserie. ✔ 30 Portions par Pack – 900g de protéines végétales de haute qualité, idéal pour un mode de vie actif.

23,30 €
Bulk Pure Whey Protéine en Poudre, Vanille, 1kg

Fournit 22g ou 23g de protéines par portion issues du concentré de lactosérum pour accompagner vos besoins nutritionnels et objectifs sportifs Source complète de protéines contenant tous les acides aminés essentiels, y compris 5g de BCAA naturellement présents par portion –Pour le maintien musculaire Se mélange facilement avec de l’eau ou du lait pour un shake onctueux et agréable faible en sucre – convient à de nombreux régimes alimentaires Disponible en plus de 20 saveurs délicieuses et plusieurs formats (500g, 1kg, 2,5kg, 5kg) pour répondre à tous les besoins Fabriqué et adapté aux régimes végétariens

37,99 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

Philips Blender mixeur 3000 ProBlend, 450W, 1,9L + gourde nomade, Noir

MIXAGE LISSE : Ce blender mixeur Philips possède un moteur de 450 W pour des smoothies onctueux en 45 secondes. Deux vitesses, fonction Pulse et jusqu’à 19 000 tours/min pour un mixage rapide et homogène. TAILLE FAMILIALE : Blender à smoothie pour toute la famille - Le grand pichet de 1,9 litre prépare jusqu'à 5 portions à la fois (verres de 200 ml) - Gourde nomade incluse TECHNOLOGIE PROBLEND UNIQUE: avec un moteur, une forme de lame et un pichet au design idéal pour mixer et profiter d'une puissance optimale RECETTES PERSONNALISÉES : préparez des smoothies maison sains, des soupes et plus avec l'appli HomeID - Des recettes personnalisées inspirantes à votre goût à suivre étape par étape CONTENU DE LA BOITE : Blender, pichet en plastique lavable au lave-vaisselle, gourde nomade

44,99 €

29,99 €
-33%
Moulinex - Blender Blendforce Noir 800W Bol verre 1.75 L

Blender mixeur puissant de 800 W ; Jusqu'à 3 minutes de mixage continu quelle que soit la vitesse (rapide, lente, pulse) Système de verrouillage intelligent pour un mixage quotidien sans effort Technologie Air Cooling : système de refroidissement par air du moteur Bol en verre de 1.75 L résistant aux chocs thermiques (jusqu'à 80°C) Réparabilité 15 ans : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde Fonction glace pilée efficace sans risque de surcharger le moteur ou d'endommager le bol ; Ventouses sous la base assurant la stabilité du blender Poignée ergonomique et contours texturés du bouton de sélection pour un confort et une facilité d'utilisation

59,99 €

Comment servir ?

Servez ce smoothie dans des verres hauts pour mettre en valeur sa couleur vibrante. Vous pouvez également le décorer avec quelques framboises entières ou une pincée de graines de chia sur le dessus pour une présentation élégante.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

Krosno Verres à Eau, Long Drink Lot de 6, 550 ml, Collection Avant-Garde

VERRE SANS PLOMB – l’ensemble de verres est non seulement très durable et résistant aux dommages mécaniques, mais il est également magnifique. L'ensemble passe au lave-vaisselle. LOT DE 6 VERRES - Des verres hauts et élégants créent une vaisselle de table originale et pratique dans tous les styles. Idéal pour les chaudes journées d'été, ainsi que pour les réceptions et les célébrations en groupe. FORME MODERNE - Avec un fond large et stabile, ce verre fuselé vers le haut avec des parois minces se présente parfaitement dans chaque intérieur, quelle que soit son style. CAPACITE TOTALE 550 ML – Ce verre transparent a une capacité totale de 550 ml et une capacité utile de 540 ml. Il mesure 150 mm de haut et 79 mm de diamètre. Il a été conçu pour tenir parfaitement dans la main, ajoutant du confort à la consommation de boissons. FABRICANT DE VERRE EUROPEEN – La société Krosno est un fabricant de verre européen reconnu, spécialisé dans la création d’articles élégants pour agrémenter les tables du monde entier. Le verre proposé est d’une qualité exceptionnelle. Tous les articles sont fabriqués par des artisans parfaitement formés et dévoués à leur travail.

24,99 €
Krosno Verres Long Drink, lot de 6, 300 ml, Collection Lagrima

DESIGN ÉLÉGANT – La forme élancée avec fond épais décoratif apporte aux verres une apparence moderne et raffinée tout en garantissant une excellente stabilité et un grand confort d’utilisation UTILISATION POLYVALENTE – Les grands verres sont parfaits pour servir eau, jus, boissons gazeuses, cocktails et long drinks aussi bien au quotidien que lors d’occasions spéciales VERRE EN CRISTAL – Fabriqués en cristal sans plomb de haute qualité, les verres offrent une transparence exceptionnelle, une brillance élégante et une excellente résistance à l’usure quotidienne POUR MAISON ET HÔTELLERIE – Cet élégant ensemble de verres convient parfaitement à un usage quotidien à la maison ainsi qu’aux restaurants, hôtels et établissements professionnels du secteur HoReCa FABRICATION EUROPÉENNE – Les produits KROSNO sont créés à partir d’un savoir-faire verrier transmis depuis plus de 100 ans, alliant tradition artisanale, qualité de fabrication et design intemporel

16,99 €