Smoothie Exotique : découverte d'une Recette Santé

Name: Smoothie Exotique au Chia : recette et Bienfaits
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 4 cuillères à soupe graines de chia; 200 grammes lait de coco en poudre; 100 grammes mangue séchée; 100 grammes ananas séché; 50 grammes bananes séchées; 2 cuillères à soupe miel; 1 cuillère à café extrait de vanille; 800 millilitres eau

5/5 - (2 votes)

Le smoothie exotique au chia est une véritable explosion de saveurs tropicales qui éveille vos papilles tout en apportant une dose de bienfaits pour votre santé. Facile à préparer, ce délice fruité et nourrissant est parfait pour démarrer la journée ou pour une pause gourmande et rafraîchissante. Les graines de chia, riches en fibres et en oméga-3, apportent une texture agréable et contribuent à une alimentation équilibrée. Préparez-vous à faire voyager vos sens avec cette recette simple et rapide, à base d’ingrédients non périssables que vous pouvez facilement commander en ligne.

10 minutes

0 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

4 cuillères à soupe de graines de chia

200 grammes de lait de coco en poudre

100 grammes de mangue séchée

100 grammes de ananas séché

50 grammes de bananes séchées

2 cuillères à soupe de miel

1 cuillère à café de extrait de vanille

800 millilitres de eau

Ustensiles

blender

shaker à cocktail

Préparation

Étape 1

Réhydratez les fruits séchés : placez les mangues, ananas et bananes séchés dans un bol avec 400 ml d’eau pendant environ 10 minutes.

Étape 2

Dans un autre bol, mélangez les graines de chia avec 400 ml d’eau. Laissez gonfler les graines pendant environ 10 minutes.

Étape 3

Lorsque les fruits sont réhydratés, égouttez-les et placez-les dans le blender.

Étape 4

Ajoutez le lait de coco en poudre, le miel, l’extrait de vanille et les graines de chia gonflées dans le blender.

Étape 5

Mixez le tout jusqu’à obtention d’un mélange lisse et homogène.

Étape 6

Versez le smoothie dans des verres à cocktail ou à smoothie.

Mon astuce de chef

Pour un smoothie encore plus onctueux, réfrigérez-le pendant une heure avant de le servir. Cela permettra aux saveurs de se mélanger davantage.

Suggestion de boisson

Accompagnez ce smoothie exotique d’une eau de coco bien fraîche pour renforcer l’ambiance tropicale.

Les graines de chia, originaires d’Amérique du Sud, sont appréciées pour leur richesse en nutriments essentiels. Intégrées dans un smoothie, elles apportent une texture unique et de nombreux bienfaits pour la santé.

Imprimer

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

H.Koenig Mini Blender Smoothie Mixeur SMOO9 – 570ml, 300W, 4 Lames Inox, sans BPA, 2 Bouteilles Portables avec Couvercles de Voyage

PRATIQUE ET PORTABLE : Grâce à ses 2 bouteilles portables et couvercles hermétique, préparez, emportez et savourez vos boissons où que vous soyez – bureau, sport ou voyage MIXAGE PUISSANT : Ses 4 lames en acier inoxydable et son moteur de 300 W permettent des résultats ultra lisses, même avec des ingrédients durs comme les glaçons ou les fruits congelés ÉLÉGANT ET ROBUSTE : Son design en acier inoxydable résiste au temps, est facile à nettoyer, et apporte une touche moderne à votre cuisine GRANDE CAPACITÉ de 570 ML : Préparez smoothies, boissons protéinées, jus, soupes, compotes en une seule fois grâce à son volume généreux GARANTIE ÉTENDUE DE 2 ANS : Profitez d'une garantie 2 ans avec SAV en France pour une utilisation durable en toute sérénité

29,90 €
Moulinex - Blender Blendforce Noir 800W Bol verre 1.75 L

Blender mixeur puissant de 800 W ; Jusqu'à 3 minutes de mixage continu quelle que soit la vitesse (rapide, lente, pulse) Système de verrouillage intelligent pour un mixage quotidien sans effort Technologie Air Cooling : système de refroidissement par air du moteur Bol en verre de 1.75 L résistant aux chocs thermiques (jusqu'à 80°C) Réparabilité 15 ans : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l'environnement et à la réduction des déchets Fonction glace pilée efficace sans risque de surcharger le moteur ou d'endommager le bol ; Ventouses sous la base assurant la stabilité du blender Poignée ergonomique et contours texturés du bouton de sélection pour un confort et une facilité d'utilisation

59,99 €

49,99 €
-17%

HENDI BarUp Boston Shaker Tin-on-Tin, 0,8L

Utilisation : Boston Shaker Tin-on-Tin pour secouer et mélanger différents types de cocktails Set de 2 pièces : Comprend une timbale de 600ml et une de 800ml qui s'emboîtent l'une dans l'autre Fermeture : Les deux timbales s'emboîtent pour former une fermeture hermétique pendant l'agitation Timbales lestées : Les deux timbales sont lestées pour faciliter le mouvement lors de l'agitation Dimensions : Timbale de 600ml de ⌀90x(H)140mm et timbale de 800ml de ⌀92x(H)174mm

10,74 €
GWHOLE Kit Shaker à Cocktail en INOX 750ml avec Filtre Interne, Doseur à Double Mesure (1/2 et 1 oz) Shaker à Cocktail Professionnel Bar et Maison, Anti-Fuite et Durable

Fabriqué en acier inoxydable de qualité supérieure, ce shaker à cocktail 750ml résiste à la corrosion et aux chocs. Son design ergonomique avec couvercle étanche permet un mélange rapide et sans éclaboussures, idéal pour les cocktails maison ou professionnels Le kit inclut un doseur à deux côtés (1/2 et 1 oz) pour mesurer avec précision les ingrédients. Parfait pour les recettes classiques ou créatives, il simplifie la préparation des boissons tout en économisant du temps Les composants se démontent en quelques secondes pour un nettoyage rapide au lave-vaisselle. Compact et léger, le shaker s'adapte à tous les espaces de rangement, que ce soit dans un bar professionnel ou une cuisine domestique Conçu pour s'adapter à toutes les techniques de mixologie (shaking, stirring, double couche), ce shaker 750ml convient aussi bien aux cocktails classiques qu'aux créations modernes. Emballé dans une boîte élégante, ce kit complet est un cadeau parfait pour les amateurs de mixologie. Que vous soyez bartender débutant ou expérimenté, il répond à tous vos besoins en matière de préparation de boissons créatives

18,99 €

Comment présenter

Servez votre smoothie exotique au chia dans de jolis verres à cocktail, décorés avec une tranche d’ananas séché sur le bord. Une paille en bambou réutilisable apportera une touche écologique et exotique à votre présentation.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

Glasmark Krosno Verres à Cocktail Longdrink Gin Bière Eau Smoothie Dessert Passe Au Lave-Vaisselle Transparent 6 x 420 ml

Produit : il est fabriqué à partir de matériaux de la plus haute qualité - verre de haute qualité. La base massive rend non seulement les verres stables, mais contribue également à leur caractère extraordinaire. APPLICATIONS : verre à haute brillance et transparence. Caractéristiques élevées et fonctionnelles. Idéal pour une utilisation à la maison et à la restauration. Forme classique et style universel CARACTÉRISTIQUES PRINCIPALES : Surprenez vos invités avec une façon originale de servir des boissons. Ces beaux verres fantaisie feront une grande impression! La surface lisse facilite le nettoyage et le polissage, et la forme étonnante attirera tous les regards. Design : servi dans le bon verre, votre boisson sera encore meilleur goût à vos invités. SPÉCIFICATIONS: Hauteur (cm) : 19,5, Diamètre (cm) : 8,1, Capacité (ml): 420, Nombre de pièces incluses: 6, Matériel: Verre, Passe au lave-vaisselle: Oui

19,99 €
alpina Verre Gin Tonic Lot de 4 Grands Verres à Cocktail - Adaptés Au Verre Ballon Cocktail et aux Cocktails - 73 cl, Transparent.

VERRES GIN TONIC DE GRANDE CAPACITÉ - Lot de 4 verres tonic d'une contenance généreuse de 73 cl, idéal pour les gin tonics, cocktails et autres boissons mixées VERRE À GIN AU DESIGN ÉLÉGANT - Verres sphériques qui tiennent confortablement dans la main et offrent de l'espace pour la glace, les herbes et la garniture VERRES À COCKTAIL AVEC ESPACE POUR LA GARNITURE – Conçus pour présenter magnifiquement votre gin tonic ou cocktail, avec beaucoup d'espace pour la glace et la décoration VERRES GIN TONIC EN VERRE - Fabriqués à partir de verre transparent, idéaux pour un usage quotidien ou des occasions spéciales

19,99 €

Lot de 20 Pailles réutilisables en Bambou naturel, Qualité premium, Longueur 20 cm, avec 2 Goupillons de nettoyage et un Sac de rangement

FORMAT ECONOMIQUE – Vous recevez 20 pailles réutilisables en bambou naturel QUALITE PREMIUM – Nos pailles sont calibrées à une longueur de 20 cm et un diamètre extérieur de 8 mm 2 GOUPILLONS DE NETTOYAGE INCLUS 1 SAC DE RANGEMENT INCLUS ECOLOGIQUE – Faites un geste pour la planète en utilisant des pailles naturelles

14,90 €
Lot de 240 pailles biodégradables en fibre de bambou, compostables, jetables, en bambou 100 % naturel, au lieu de Pla-stik et de pailles en papier

Unique : texture et couleur uniques, flexibles, sans danger pour une utilisation dans les boissons chaudes et froides Parfaites pour l'homme et l'environnement : nous avons veillé à ce que nos pailles à smoothie jetables soient 100 % naturelles et biodégradables. En même temps, elles ne contiennent pas de plastique ou d'autres matériaux qui pourraient nuire à votre bien-être Sûr et respectueux de l'environnement : nos pailles sont fabriquées en fibre de bambou. Vous pouvez être sûr d'utiliser et jeter nos pailles car elles sont 100 % biodégradables et certains produits ont une faible odeur de bambou vert. Durable : les pailles en fibre de bambou peuvent durer plus de 24 heures dans les boissons sans être trempées. Elles ne se déchirent pas ou ne s'écaillent pas lorsque vous buvez et sont pratiques pour un usage quotidien et tous les événements tout au long de la journée.

18,99 €