Les épinards sont souvent les bêtes noires des enfants lorsqu’ils apparaissent dans leur assiette. Pourtant, avec un peu de créativité, il est tout à fait possible de les transformer en une boisson savoureuse et colorée qui ravira même les plus réticents. Ce smoothie vert et fruité est un véritable tour de magie culinaire qui fera apprécier les épinards à vos enfants sans qu’ils ne s’en rendent compte. Voici comment préparer ce délicieux breuvage pour quatre personnes.
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facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dans un blender, versez les épinards en poudre, les bananes séchées, la poudre de mangue et le lait d’amande en poudre.
Étape 2
Ajoutez les graines de chia et le miel.
Étape 3
Versez l’eau dans le blender pour faciliter le mélange.
Étape 4
Mixez le tout à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
Étape 5
Goûtez le smoothie et ajustez le niveau de miel selon votre goût.
Étape 6
Servez immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur et des saveurs.
Mon astuce de chef
Pour une texture encore plus crémeuse, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande en poudre. N’hésitez pas à expérimenter avec d’autres fruits en poudre pour varier les plaisirs.
Accords mets et boissons
Pour accompagner ce smoothie vitaminé, un thé glacé à la menthe sera parfait en apportant une note de fraîcheur supplémentaire.
L’info en plus
Ce smoothie est une excellente alternative pour faire consommer des légumes aux enfants. Les épinards sont riches en vitamines et minéraux, tandis que la banane et la mangue apportent leur douceur naturelle. Un cocktail de nutriments dans un verre !
