Recette : green Smoothie aux épinards pour une vitalité assurée

Recette : green Smoothie aux épinards pour une vitalité assurée

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Les smoothies verts sont devenus un incontournable pour tous ceux qui cherchent à booster leur vitalité tout en savourant une boisson rafraîchissante et saine. Facile à préparer, ce green smoothie aux épinards vous apportera une dose d’énergie grâce à ses nombreux nutriments. Suivez notre recette pour un moment de plaisir et de santé assuré.

10 minutes

0 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Commencez par réhydrater les épinards déshydratés en les plongeant dans de l’eau tiède pendant environ 5 minutes.

Étape 2

Dans un blender, ajoutez les épinards réhydratés, les bananes séchées, le lait d’amande en poudre et la poudre de spiruline.

Étape 3

Versez 500 ml d’eau froide dans le blender.

Étape 4

Ajoutez le miel pour une touche sucrée.

Étape 5

Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et homogène.

Étape 6

Goûtez et ajustez la douceur selon vos préférences en ajoutant plus de miel si nécessaire.

Étape 7

Servez immédiatement pour profiter de toutes les saveurs et bienfaits.

Catherine Deslauriers

Mon astuce de chef

Pour un smoothie encore plus onctueux, vous pouvez ajouter quelques glaçons dans le blender avant de mixer.

Smoothie et bien-être

Ajoutez une tranche de citron dans votre verre pour une touche d’acidité qui rehaussera le goût de votre smoothie.

Le smoothie aux épinards est une excellente source de vitamines et minéraux, notamment en fer, ce qui en fait une boisson parfaite pour commencer la journée avec énergie.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • Poudre d'Épinard Déshydraté - Légume Vert Finement Moulu
    Notre poudre d'épinard est obtenue à partir de feuilles d'épinard (Spinacia oleracea) séchées puis finement moulues en une poudre vert vif. Facile à intégrer, elle se mélange sans grumeaux dans les smoothies, soupes, sauces, pâtes fraîches, pâtisseries et pâtes à tartiner. Concentrée en saveur, une petite cuillère suffit à colorer et parfumer légèrement vos préparations d'une touche végétale. Idéale pour glisser discrètement des légumes verts dans les recettes des enfants, des pancakes aux gaufres et pâtes maison. Valley of Tea sèche et moud cet épinard avec soin pour préserver sa couleur éclatante et sa saveur douce et terreuse.
    12,45 €
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    14,63 €
  • Seeberger Chips de banane : Rondelles de bananes fraîches cuites dans de l’huile de coco pour des chips croustillantes - passion banane - sucrées - sans arômes artificiels, vegan (1 x 500 g)
    Un goût tropical : Nos chips de bananes associent le goût typique de banane fruitée et une touche de noix de coco - alternative idéale aux chips de pommes de terre Une friandise croquante : Les bananes philippines baignées de soleil et raffinées - parfaites comme encas à emporter, parsemées sur un bowl, dans le muesli ou pour relever un plat Un plaisir de grignoter fruité : Les chips de banane Seeberger fournissent de l’énergie fruitée, une alternative naturelle au snack au chocolat, aux bonbons ou aux chips de pommes de terre Une entreprise familiale de tradition : Plus de 175 ans d’expérience et de plaisir à la qualité inégalée pour offrir le meilleur de la nature. Des encas plus sains et plus naturels avec Seeberger Contenu : Chips de banane 1 x 500 g | vegan et sans gluten - sans ajout de colorants ni de conservateurs - emballage sous atmosphère protectrice pour un plaisir prolongé
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  • Bananes d'Equateur- Moelleuses Bio
    250 g - Origine Equateur bananes séchées|bananes séchées moelleuses
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  • Spiruline en poudre BIO 250g | Pure et Naturelle | Riche en Protéines, Fer
    ✅ AIDE À RÉDUIRE LA FATIGUE, IMMUNITÉ : notre Spiruline Bio est très appréciée pour sa grande richesse en fer, un minéral qui contribue à réduire la fatigue et soutient l’immunité au quotidien. Consommée quotidiennement, elle aide ainsi à revitaliser l’organisme et à rester en pleine forme au quotidien. Ce complément sera idéal si vous rencontrez des baisses d’énergie, une fatigue passagère ou si vous souhaitez bénéficier d’une grande vitalité ! ✅ CONTRÔLE DU POIDS : scientifiquement reconnue pour son action bénéfique sur le contrôle du poids, notre Spiruline Bio aide à réduire la faim et l’appétit. Elle est notamment conseillée pour aider à mieux gérer les prises alimentaires ainsi que les grignotages quotidiens. De plus, grâce à sa capacité à limiter la digestion et l'absorption des glucides, notre Spiruline Bio contribue à un taux de sucre normal dans le sang. ✅ RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE, SPORT : la Spiruline Bio est l’alliée idéale pour vous aider à conserver de bonnes performances physiques, tout en améliorant votre récupération. En effet, grâce à sa richesse en fer et protéines, elle participe à la bonne oxygénation des muscles et aide à réduire la fatigue pendant l’entraînement, tout en contribuant à la reconstruction des fibres musculaires lésées suite à une séance de sport. ✅ QUALITÉ SUPÉRIEURE, HAUTE ABSORPTION : grâce à son format poudre 100% pure, facile à utiliser et hautement absorbable, notre Spiruline Bio est idéale pour profiter des multiples bienfaits de ce super-aliment, peu importe votre régime alimentaire (végétarien, végétalien…). Vous pourrez ainsi l’intégrer dans vos recettes sucrées (smoothies, jus…) ou apporter une touche d’originalité à vos plats salés (soupe, guacamole, salade…). ✅ CERTIFIÉE BIOLOGIQUE : sachet Kraft refermable et recyclable de 250g poudre de Spiruline Biologique de Qualité Supérieure Amoseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans pesticides, sans colorant artificiel, sans gluten et sans lactose. Chaque lot est testé par des tiers afin de s’assurer de leur qualité et leur pureté. Produit conditionné en France.
    11,99 €
  • 1 kg de poudre de spiruline BIO, 100% naturelle, contrôlée quant aux résidus, cultivée et fabriquée selon la norme bio de l’UE, qualité crudivore, sans additifs (1000 g)
    100 % SPIRULINE - Sans additifs. QUALITÉ BIO CONTRÔLÉE - Cultivée sous contrôle qualité permanent et testée en laboratoire. Les algues spiruline sont cultivées dans des aquacultures fermées avec de l’eau de source pure et beaucoup de lumière solaire. L’eau de source est une eau naturelle mise en bouteille directement à la source. La source se trouve à environ cent mètres sous terre et est ainsi protégée des polluants environnementaux. Lors de son parcours vers le réservoir d’eau souterrain, l’eau est filtrée à travers diverses couches rocheuses, ce qui lui permet d’absorber des sels minéraux et des oligo-éléments. QUALITÉ CRUE - Les algues d’eau douce sont séchées et moulues à basse température directement après la récolte. UTILISATION FLEXIBLE - Laisse libre cours à ta créativité ! Délicieuse notamment en smoothie vert avec des bananes et des fruits de saison, ou comme boisson mélangée avec du jus d’orange. VÉGAN - La poudre de spiruline convient aussi parfaitement à une alimentation végétarienne ou végane.
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Philips Blender mixeur 3000 ProBlend, 450W, 1,9L + gourde nomade, Noir
    MIXAGE LISSE : Ce blender mixeur Philips possède un moteur de 450 W pour des smoothies onctueux en 45 secondes. Deux vitesses, fonction Pulse et jusqu’à 19 000 tours/min pour un mixage rapide et homogène. TAILLE FAMILIALE : Blender à smoothie pour toute la famille - Le grand pichet de 1,9 litre prépare jusqu'à 5 portions à la fois (verres de 200 ml) - Gourde nomade incluse TECHNOLOGIE PROBLEND UNIQUE: avec un moteur, une forme de lame et un pichet au design idéal pour mixer et profiter d'une puissance optimale RECETTES PERSONNALISÉES : préparez des smoothies maison sains, des soupes et plus avec l'appli HomeID - Des recettes personnalisées inspirantes à votre goût à suivre étape par étape CONTENU DE LA BOITE : Blender, pichet en plastique lavable au lave-vaisselle, gourde nomade
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  • Moulinex - Blender Blendforce Noir 800W Bol verre 1.75 L
    Blender mixeur puissant de 800 W ; Jusqu'à 3 minutes de mixage continu quelle que soit la vitesse (rapide, lente, pulse) Système de verrouillage intelligent pour un mixage quotidien sans effort Technologie Air Cooling : système de refroidissement par air du moteur Bol en verre de 1.75 L résistant aux chocs thermiques (jusqu'à 80°C) Réparabilité 15 ans : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde Fonction glace pilée efficace sans risque de surcharger le moteur ou d'endommager le bol ; Ventouses sous la base assurant la stabilité du blender Poignée ergonomique et contours texturés du bouton de sélection pour un confort et une facilité d'utilisation
    59,99 €

Comment servir votre smoothie

Servez votre smoothie dans un grand verre transparent pour apprécier sa belle couleur verte. Vous pouvez aussi ajouter une paille en bambou pour une touche écologique.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Lot de 20 Pailles réutilisables en Bambou naturel, Qualité premium, Longueur 20 cm, avec 2 Goupillons de nettoyage et un Sac de rangement
    FORMAT ECONOMIQUE – Vous recevez 20 pailles réutilisables en bambou naturel QUALITE PREMIUM – Nos pailles sont calibrées à une longueur de 20 cm et un diamètre extérieur de 8 mm 2 GOUPILLONS DE NETTOYAGE INCLUS 1 SAC DE RANGEMENT INCLUS ECOLOGIQUE – Faites un geste pour la planète en utilisant des pailles naturelles
    14,90 €
  • Bambaw 6 Pailles en Bambou de 22 cm, Pailles Écologiques, Biodégradables et Réutilisables, Inclus une Brosse de Nettoyage et une Petite Pochette de Rangement Pour Paille Individuelle
    Réutilisables: Eco-alternative aux pailles en plastique, les pailles en bambou Bambaw sont réutilisables afin de réduire le gaspillage. Biodégradables: La quantité quotidienne de déchets est alarmante. Ces pailles en bois naturel sont respectueuses de l’environnement et ne laisseront pas d'empreinte. De plus, elles ne contiennent ni colorant, ni encre. Durables et Solides: Le bambou est un bois ultrarésistant. Il conviendra donc parfaitement à tout type de boissons, qu'elles soient fraiches ou chaudes. Fabriquées à la Main à Bali: Les bambous sont issus de l’agriculture biologique et sont traités sans pesticide ou autre produit chimique. Nos pailles sont également conçues par des artisans locaux. Chaque paille provient d’une tige de bambou différente, ce qui la rend unique par sa couleur, sa longueur et son diamètre. Naturellement Antibactérien: Le bambou a naturellement des propriétés antibactériennes. La brosse vous permettra de laver efficacement et délicatement vos pailles pour un nettoyage en profondeur.
    14,59 €
  • Verres cannelés de 300 ml, lot de 2 verres à café avec pailles en verre côtelées, pour gastronomie, eau, jus de fruits, bière, verres universels
    Bon matériau : nos verres à café glacé sont fabriqués en verre borosilicate sans plomb, un matériau connu pour sa durabilité et sa sécurité au contact de l'eau, qui peut être plus léger, fin et transparent, mais tout aussi solide et durable. Design créatif : style ondulé unique avec un goût rétro européen, tasse à café en verre élégante et sophistiquée, très agréable esthétiquement, semble à la fois belle et moderne. Passe au lave-vaisselle : les verres prismatiques ont des parois lisses et sont faciles à nettoyer. Largement utilisés : les verres sont largement utilisés à la maison, dans les brasseries, les cafés, les bars et les restaurants. Idéal pour préparer du thé, du thé au lait Boba, de la limonade, de l'eau, du café froid, des smoothies, des jus de fruits, des boissons chaudes ou d'autres boissons amusantes pour les vacances. Idée cadeau parfaite : cet ensemble de tasses à café est parfait pour les cadeaux d'anniversaire, les ensembles de thé, les accessoires de maison, les cadeaux de remise de diplôme, les cadeaux de mariage, les enterrements de vie de jeune fille, etc.
    14,99 €
  • Gerlach 1760 Lot de 6 verres à boire 430 ml Verres à eau Verres à cocktail Verres à jus Verre à dessert Passe au lave-vaisselle Moderne
    Ces verres sont le compagnon idéal pour servir de l'eau ou d'autres boissons rafraîchissantes avec style - que ce soit au quotidien ou lors d'occasions festives, toujours un moment fort ! Ces verres à eau robustes tiennent parfaitement dans la main et leurs bords arrondis assurent un plaisir de boire agréable en toute occasion. Nos verres en verre transparent vous offrent une élégance élégante et sont idéaux pour les boissons froides ou les desserts créatifs comme la mousse ou le cheesecake. Facile d'entretien et passe au lave-vaisselle, pour que vos verres brillent toujours. Peut être combiné de différentes manières avec n’importe quelle collection de vaisselle ! Comprend 6 verres de 430 ml, élégamment emballés dans un élégant coffret cadeau – parfait comme cadeau.
    14,92 €
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